Bejelentés


SONYAVERA NINCSENEK CSÚNYA NŐK, CSAK LUSTÁK!


Ingyenes Angol online nyelvtanfolyam kezdőknek és újrakezdőknek. Ráadásul most megkapod ajándékba A Hatékony Angol Tanulás Titkai tanulmányom.









Az ásványi anyagok megfelelő mennyisége és aránya is elengedhetetlen szervezet zavartalan működéséhez. Ezt a mennyiséget elsősorban az életkor, a nem, az egészségi állapot, és egyes esetben a fizikai aktivitás mértéke határozza meg. Egy egészséges felnőtt ember testtömegének mintegy 4 százaléka ásványi anyagokból áll, ezek legnagyobb része a csontokban található. Az ásványi anyagok az anyagcsere szinte minden fázisában fontos szerepet töltenek be. Egy-egy ásványi anyag több funkciót is ellát a szervezet zavartalan működése érdekében. Ha az ásványi anyagok a szükségesnél kisebb vagy nagyobb mennyiségben kerülnek a szervezetbe, különböző betegségeket idézhetnek elő. A változatos táplálkozás csak úgy valósítható meg, ha étrendünkben minden élelmiszercsoport szerepel. Az optimális tápanyag ellátottság nélkülözhetetlen feltétele a megfelelő testi és szellemi fejlődésnek, az egészség fenntartásának, és egyes betegségek megelőzésének. Az egyensúly felborulása súlyos egészségi következményekkel jár, mert "Minden méreg és semmi se méreg, a dózis határozza meg azt, hogy mi a méreg" (Paracelsus) Ásványi anyagok fő szerepe és fő forrásai: Nátrium: - ingerület átvitel, izomműködés, sav-bázis egyensúly biztosítása. - konyhasó, sózott ételek, fűszerkeverékek, kenyérfélék, húskészítmények, sajtok, konzervek. Kálium: - ideg- és izomműködés, elektrolit egyensúly fenntartása. - szárazbab, lencse, spenót, paradicsompüré, burgonya, szója, gabonamagvak, banán, mogyoró, mandula, kávé, tea, csokoládé. Kalcium: - csontok és fogak felépítése, véralvadás, izomösszehúzódás, ingerület átvitel. - tej és tejtermékek, tojás, száraz hüvelyesek, olajos magvak, teljes őrlésű gabonafélék, paraj, sóska. Magnézium: - izomösszehúzódás, ingerület átvitel, fogak-, csontok felépítése,enzimek alkotórésze. - teljes őrlésű gabonafélék, száraz hüvelyesek, szója, olajos magvak, csipkebogyó, étcsokoládé. Foszfor: - csontok, fogak alkotórésze, DNS alkotó energiatermelési folyamatok. - tej és tejtermékek, hús és húskészítmények, halak, tojás, száraz hüvelyesek, gabonaőrlemények, olajos magvak, banán. Vas: - oxigénszállítás, vérképzés, sejtműködés. - hús, hal, máj, tojás, gabonamagvak, gabonapelyhek, száraz hüvelyesek. Jód: - pajzsmirigyhormon alkotórész, alapanyagcsere szabályozás, magzat testi és szellemi fejődése. - ivóvíz, jódozott só, tengeri halak, rákok, kagylók, halolajok. Réz: - enzimműködés, vörösvértestképzés, vas-cink egyensúly szabályozása, csont-és kötőszövet felépítés. - gabonafélék és őrleményeik, száraz hüvelyesek, olajos magvak, halak, máj, csokoládé, kakaópor. Cink: - enzimek alkotóeleme, sejtregeneráció, immunrendszer serkentése, sebgyógyulás. - hús, máj, tojás, olajos magvak, teljes őrlésű gabonafélék, száraz hüvelyesek. Szelén: - enzimalkotó, antioxidáns hatás. - gabonafélék, húsok, halak, belsőségek. Fluor: - csontok és fogak szilárdságának biztosítása. - ásványvíz, fluor tatalmú ivóvíz.










Ingyenes honlapkészítő
Profi, üzleti honlapkészítő
Hirdetés   10
Végre értem amit angolul mondanak nekem, és megértik amit mondok.

KÖSZÖNÖM NOÉMI!